2017年4月18日放送 ノンストップ！ エビとソラマメのがんも エビとソラマメで春らしい一品に ～材料 4人分（2人分）～ ○野菜他 ニンジン 2/3本（1/3本）・・・千切り 水菜 1/2束（1/4束）・・・たべやすい大きさに切っておく ミニトマト 4個（2個）・・・半…

2017年4月5日放送 ノンストップ！ 豚バラとタケノコのサラダ仕立て 旬のタケノコでボリューミーなサラダに ～材料 4人分（2人分）～ ○野菜他 ニンジン 2/3本（1/3本）・・・千切り 水菜 1/2束（1/4束）・・・たべやすい大きさに切っておく ミニトマト 4個（2…

2017年3月28日放送 ノンストップ！ ホタテの和風ピカタ ピカタをご飯がススムおかずに！ ～材料 4人分（2人分）～ ○野菜他 長ネギ 1本・・・斜め切り ワカメ 100g ○メイン ・ホタテ貝柱 8個（4個） ・卵 2個（1個） ・・・よく溶いておきます ○調味料 薄力粉…

2017年3月7日放送 ノンストップ！ アサリきゃべたま アサリとキャベツで春らしい一品に ～材料 4人分（2人分）～ ○野菜 キャベツ 1/2個（1/4個） 万能ねぎ 5本（3本） ○メイン ・アサリ 300g（150g) ・・・砂抜きしておく ・卵 4個（2個） ・・・よく溶いて…

2017年2月28日放送 ノンストップ！ カジキの竜田揚げ 淡泊なカジキをコクある味わいに ～材料 4人分（2人分）～ ○野菜 菜の花 1束（1/2束） ○メイン ・カジキマグロ（切り身） 4切れ（2切れ）・・・一口大に切る ・ごはん 茶碗4杯分（2杯分） ○調味料 ★卵黄 …

2017年2月21日放送 ノンストップ！ 鶏胸肉の香ばし焼き 淡泊な鶏ムネ肉をがっつりおかずに ～材料 4人分（2人分）～ ○野菜 エリンギ 1パック（1/2パック） ミニトマト 8個（4個） ○メイン ・鶏むね肉 2枚 （1枚）・・・皮は取り除き、1cm幅にそぎ切り ○調味…

2017年2月14日放送 ノンストップ！ 絶品！イカニンジン ニンジンの甘味を存分に 福島県の郷土料理をマリネ風にアレンジ ～材料 4人分（2人分）～ ○野菜（あらかじめ切っておきます） ・ニンジン 大１/2本 （大1/4本）・・・細切り（マッチ棒くらい） ・ニン…

2017年2月7日放送 ノンストップ！ 鶏と根菜の和風クリーム煮 旬の根菜があっという間に和の一皿に まろやかな和風味に仕上げるのがポイント ～材料 4人分（2人分）～ ○野菜（あらかじめ切っておきます） ・長イモ 4cm（2cm）・・・いちょう切り ・ニンジン 2…

2017年1月24日放送 ノンストップ！ カブとブロッコリーの肉そぼろ炒め この時期旬のカブとブロッコリーでご飯がすすみます。 野菜や鶏ひき肉を焼き付けるように炒めるのがポイント ～材料 4人分（2人分）～ ○野菜（あらかじめ切っておきます） ・カブ 4個（2…

2017年1月17日放送 ノンストップ！ 和風ナポリタン みんな大好きナポリタンを和風テイストにアレンジ 鍋の残り野菜を使っておいしいナポリタンスパゲッティをつくりましょう。 ～材料 4人分（2人分）～ ○野菜（あらかじめ切っておきます） ・椎茸 4枚（2枚）…